硒对人体的十大好处，你知道几个？

                           硒是维持人体所必需的微量元素之一，它对健康的价值是其他元素不能替代的，人体缺硒将导致多种疾病，而适当的补硒意义重大，那么硒到底有哪些好处呢？

一：抗氧化防衰老

人体内的氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。而硒能激活人体自身谷胱甘肽过氧化物酶，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病。硒的抗氧化效力比维生素E高500倍。经科学检测，长寿老人的血硒比正常人高3-6倍。

二：提高机体免疫力

硒在整个细胞质中对机体代谢活动中产生的过氧化物发挥消解和还原作用，能保护、修复、活化细胞，让细胞膜结构免受氧化物的损害。

三：天然解毒剂

硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。对经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，适当补硒可以保护造血，降低伤害。

四：抗癌之王

硒是微量元素中的“抗癌之王”，它既能抑制多种致癌物质的致癌作用，又能及时清理自由基，使其不能损坏细胞膜结构而趋向癌变，起着“清道夫”的作用。

五：心脏守护神

硒保护细胞膜结构免受氧化物的损害的生物学功能使硒具有了保心脑的作用。肝病、心脑血管病、糖尿病、癌症等久治不愈的患者体内的血硒水平都很低，适量补硒能增强自愈力。

六：肝病的天敌

硒元素具有保护细胞膜的特性，决定了其具有防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝的作用，有效保护肝脏。

七：恢复胰岛功能

硒元素可以代替胰岛素功能，激活胰岛细胞正常工作，从而帮助人体恢复胰岛功能。

八：明亮的使者

硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。硒对提高视力有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。

九：微量元素脑黄金

硒能有效防止退化和神经系统的衰老，从而起到提高记忆力的作用。

十：提升生殖系统功能

硒对精子质量的影响很大，对精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。

如果得不到足够的硒，体内的细胞则要遭受病毒、癌症、心脏病及早衰等折磨。 科学家们建议：要长寿，就要适量的补硒。科学家测定：有些疾病，特别是肿瘤、高血压、内分泌代谢病、糖尿病、老年性便秘都与缺硒有关。

人体缺硒关系到亿万人民健康的大事，我们应当像补碘那样抓好补硒工作，特别注意老年人的补硒工作。尤其是生活在低硒地区的人，更应注意补充足够的硒，一旦硒摄入不足，机体的免疫力及抗氧化机制自然会随之受到影响，带来健康隐患。

从我国缺硒的形势来看，普通食物中的硒含量是很难满足人体所需，更别说一些需求量更大的疾病患者，所以，就需要额外补充硒营养素补充剂。

在如何选择硒营养补充剂的问题上，在安全性方面来说，也就是我们说的要看生产厂家，资质是否齐全；

然后就是看效果了，补硒产品只有高活性高利用率同时微量补，才能起到好的补硒作用，高活性可以以一敌二，高利用率可以使成分充分被吸收，而定量补充营养剂则是微量元素硒得到更好补充的最好方式。

药补不如食补，那什么食物里面含硒呢，那就要先提到胚芽米。

首先要了解什么是胚芽米？

胚芽米，也叫胚芽“活”米，在加工的过程中保留了胚芽，其他部分则与白米完全相同的一种米。顾名思义，所谓的“胚芽”，就是孕育新的生命，是米最重要的中心部分。

胚芽米是人类的天赐营养源，富含维生素Ｂ、维生素E和钙、铁、锌、硒等人体必需微量营养元素。坚持每天食用胚芽米，为健康活力添动力。

每20克胚芽米中含有维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素A、C50毫克，能够彻底抑制癌细胞的烟酸、叶酸250毫克，矿物质锌、镁、铁、磷等各15毫克，含有蛋白质3克、植物性脂肪1.2克，并有可强化肝脏和排除体内毒素的纤维醇。

每50-60克胚芽米中所含有的维生素以其他食品来补充，竟然相当于20个以上的鸡蛋、约1200克的牛肉、50片以上的紫菜，以及超过2200克的菠菜。所以称胚芽米为“营养宝库”。

长期食用胚芽米，可以促进人体的发育，保持皮肤的营养，降低胆固醇，活化燃烧脂肪，降低高血压、糖尿病、便秘、癌症的发病率。随着人民生活水平的提高，人们对健康的认识也不断增强，人们开始关注保健食品，不吝用复杂的方式来解决营养的补充问题，而胚芽米的推出，将追求健康的复杂方式进行了最有效的简化。目前，胚芽米已经风靡日本、韩国以及欧美等发达国家。这一营养健康的食米理念已日趋被中国百姓所接受。

特别提醒，在服用补硒产品的同时，也要改掉不科学的生活习惯，如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼，否则补硒的效果就会大打折扣