这是很多人最容易忽略的问题，认为只要改变生活习惯和有效的释放压力就可以改变自身健康，但这个想法是大错特错的。因为硒是人体必需的微量元素。在人体新陈代谢、维持心脏生理功能，预防疾病方面起着重要的作用。一旦硒摄取不足，就会引发心脑血管病、糖尿病、肝病，甚至是癌症等恶性疾病。

世界卫生组织通过一段时间的调查和研究发现，缺硒可能直接导致40多种疾病的发生，而心脑血管疾病就是其中之一。然而，我国是低硒国家，人均每日硒摄入量仅为36微克，远低于中国营养学会建议的每日补充50至200微克的规定量。所以，这也是导致心脑血管病的主要高发原因之一。

因此，40岁以上人群未来10年内发生心脑血管疾病的可能性要比其他年龄阶层高出很多。对此，营养专家建议，40岁以上人群可考虑适当补硒来预防和改善疾病和身体亚健康状态。

硒对心脑血管病的5大作用

硒是心脑血管的重要保护剂，硒对血管和心脏有五重保护作用，即通过清除血液垃圾、调理血脂、抗老化、增强心肌细胞、调节免疫力来预防和改善心血管疾病的发生和发展。

清除血液垃圾：心血管疾病患者血浆中有害的脂质过氧化物浓度较高，可促使血液中部分微小有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样硬化斑块引发冠心病。而硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗死的作用。

调理血脂：胆固醇是健康的大敌。当血胆固醇增高时，容易形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血液流入相应部位，引发多种心血管疾病。而硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及三酰甘油代谢，降低血黏度，预防心血管疾病发生。

抗老化：研究证实，加速中老年人血管壁老化的主要物质是有害自由基，通过清除有害自由基，可以延缓血管壁衰老。而硒是强抗氧化剂，能及时清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防心肌梗死，中风(卒中)等心血管疾病的发生。

增强心肌细胞：硒能减少心脑血管疾病的发生，缺硒损伤心肌，补硒可以保护心肌细胞，促进心功能指标的改善，心脏健康，则泵血能力得到改善，可以减少高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病的危害。

调节免疫力：硒与人体免疫功能有关。缺硒可导致免疫能力低下，而补硒可提高机体免疫力。临床证实，给心血管疾病患者补硒，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。